Suite à un article récent dans le journal L’Éveil, le club de course à pied Les Guépards de Saint-Eustache tient à rappeler les distances recommandées par la Fédération d’athlétisme du Québec par groupe d’âge:
Âge Distance
Jusqu’à 7 ans 1 km
8 à 11 ans 2 km
12-13 ans 3 km
14-15 ans 5 km
16-17 ans 10 km
18 ans pas de limites
Ces recommandations sont basées sur le modèle de développement de l’athlète et aident à ne pas évoluer trop rapidement vers des vitesses d’endurance. C’est sensé, car il est plus facile de développer la vitesse alors qu’on est enfant. L’endurance, elle, se développe bien à l’âge adulte.
Les “entraînements” des Guépards junior sont basés sur ces recommandations et ont comme objectif l’initiation et la pratique de la course à pied chez les enfants en s’amusant et minimisant les risques de blessures.
Sur ce, bonne saison de course à pied !
