Ce mardi 3 juin, venez découvrir une grande variété de modèles de chaussures Skechers, de 18h à 18h30 avant l’entrainement des Guépards.
Des représentants seront sur place pour vous guider et répondre à vos questions.
Courses associées au club
Archives de la catégorie : Entraînement
Démonstration des chaussures Hoka One One jeudi 18 mai de 18h à 18h30
Jeudi 18 mai prochain, ne manquez pas la démonstration des chaussures de course Hoka One One, au look unique et distinctif, de 18h à 18h30 avant l’entrainement des Guépards.
Appréciée pour leur confort et leur capacité d’absorber les chocs, de nombreux coureurs les ont déjà adoptées pour leur course longue distance.
De nouveaux modèles conçus pour les plus petites distances ont également fait leur apparition.
Les Guépards vous propose donc de venir découvrir la gamme dès 18h jeudi prochain!
Changement important : Lieu de rassemblement pour les mardis et jeudis
AVIS IMPORTANT – AVIS IMPORTANT – AVIS IMPORTANT – AVIS IMPORTANT
Veuillez prendre note qu’à partir de maintenant, le lieu de rassemblement est modifié pour les entraînements des mardis et jeudis. Ceci concerne le volet adulte et le volet junior.
Nous courons toujours à la même place, mais nous allons nous rassembler de l’autre côté de la piste, plus près du stationnement de la polyvalente Deux-Montagnes. Ceci a pour but d’offrir plus de stationnement et de ne pas trop engorger les rues avoisinantes. En changeant de côté, nous pourrons également profiter d’un plus beau lieu de rassemblement.
Voici la nouvelle adresse pour le stationnement : 500 Chemin des Anciens, Deux-Montagnes, QC
Le nouveau point de rassemblement sera juste de l’autre côté de la clôture. Vous pouvez voir les détails sur l’image plus bas.
Merci de votre collaboration.
De la belle visite chez les Guépards!
Dans le cadre des entraînements du Club, vous aurez l’occasion de rencontrer la représentante d’un de nos partenaires «prestige», soit l’excellente physiothérapeute Isabelle d’Évolution Physio.
Ne manquez pas sa venue! Elle fera des tours de piste avec nous et pourra répondre à vos questions.
Voici les dates à inscrire à l’agenda:
– mardi 14 juin (il y aura aussi un tirage d’une évaluation de patron de course à la fin de l’entraînement pour les membres présents)
– mardi 19 juillet
– mardi 23 août
– mardi 20 septembre
Pour en savoir plus:
http://www.evolutionphysio.com/
Merci de répondre si nombreux à l’appel des Guépards!
Cette année plus que jamais, le Club des Guépards connait un essor de popularité incroyable!
C’est pourquoi, il vous faudra faire vite si vous voulez faire partie de notre équipe de joyeux coureurs, car il ne reste plus que 30 places disponibles pour la saison 2016! En effet, pour des raisons de sécurité et le maintien de la qualité des services offerts, le Club se doit de limiter le nombre d’inscrits à 150.
Pour vous inscrire, c’est par ICI !!!
En ce qui concerne le volet jeunesse, malheureusement, les groupes de nos petits Guépards affichent déjà complets!
Au plaisir de courir avec vous, futures Bêtes de course!
Message important pour la sécurité
Message important:
Le club de course Les Guépards a toujours souhaité faire bouger les familles et inciter à de saines habitudes de vie. Nous avons donc souvent toléré qu’un enfant accompagne son parent lors d’entrainements à l’occasion.
Cependant, et nous en avons malheureusement été témoin récemment, personne n’est à l’abri d’un accident, aussi banal peut-il sembler l’être.
Pour des questions de sécurité de tous, nous demandons qu’aucun non-membre, mineur ou majeur, n’accompagnent les membres pendant les entraînements, sauf lors d’un essai au volet adulte ou des activités prévues à cet effet.
Merci de nous aider à offrir un environnement sécuritaire pour tous! 🙂
Pourquoi est-ce plus difficile de courir par temps chaud ?
Il y a deux principales raisons explicatives :
1. Lorsqu’il fait chaud, davantage de notre sang doit être dirigé vers la peau afin d’évacuer la chaleur. Il y a donc moins de sang de disponible pour le cœur, le système digestif et les muscles.
2. Le corps «n’accepte pas» de grosses variations de sa température et encore plus celle du cerveau qui doit rester stable, sans quoi les risques pour la santé sont grands. Le corps est une merveilleuse machine possédant un mécanisme qui nous empêche de surchauffer. On appelle ce mécanisme «le gouverneur central».
Cette théorie servant à expliquer la fatigue, stipule que, dans le corps humain, il existe un programme dont le rôle est de garder l’équilibre. Lorsque vous courez, vous produisez beaucoup de chaleur et sans ce mécanisme, vous pourriez vous causer de sérieux problèmes de santé comme par exemple un coup de chaleur ou un fort épuisement dû à la chaleur.
Lorsque la température du corps augmente, le gouverneur central envoie alors un signal à notre cerveau pour nous faire ressentir des symptômes de fatigue. C’est cette même fatigue, ou cette sensation de ne pas avoir d’énergie, qui vous ralentit dans vos performances.
En conclusion, il est difficile de réaliser votre meilleur chrono lorsque la température est élevé et c’est la raison principale pourquoi nous repoussons parfois nos ”Time trial” mensuel. Pour vous permettre de sortir la vrai bête de course en vous. En revanche, lisez ci-dessous les conseils lorsque vous sortez courir par temps chaud.
Article tiré de courseàpied.ca
Conseils si vous courez par temps chaud:
Choisissez soigneusement les vêtements. Des couleurs claires et des vêtements amples aideront votre corps à respirer et se refroidir naturellement. Les vêtements serrés restreignent ce processus et les couleurs sombres absorbent la lumière et chaleur du soleil. Portez des tissus synthétiques (pas de coton), car ils pourront évacuer l’humidité de votre peau afin que le refroidissement par évaporation puisse se produire.
Courez tôt ou tard. Essayez d’éviter de courir entre 10 heures et 16 heures, lorsque l’intensité du soleil est à son maximum. Si vous devez courir au cours de ces heures, essayer de vous coller à l’ombre sur la route et les sentiers. Le matin (avant le lever du soleil ou juste après) est le plus frais de la journée pour courir puisque les routes n’ont pas chauffé pendant la journée.
Portez un écran solaire. Protégez votre peau avec un écran solaire hydrofuge qui a un FPS d’au moins 15 et offre une protection à large spectre, ce qui signifie qu’il protège à la fois contre les rayons UVA et UVB. Les formules en bâton sont bonnes pour les visages des coureurs parce que la crème solaire ne coule pas dans vos yeux.
Ne pas trop pousser. Sur un jour de course (ou pendant toute séance d’entraînement intense), prenez compte des conditions météorologiques. La chaleur et l’humidité brutale devraient vous faire revoir vos objectifs de performance. Ne pas essayer de battre la chaleur. Les conditions chaudes et humides ne sont pas le temps d’essayer de pousser votre rythme.
Ralentissez. Prenez des pauses de marche, et économisez vos efforts pour un temps plus frais. Rafraîchissez-vous. Utiliser de l’eau pour vous rafraîchir pendant les courses. Si vous surchauffez, les éclaboussures d’eau sur votre tête et le corps vous refroidiront rapidement et auront un effet durable pendant que l’eau s’évapore sur la peau.
DÉMO des produits LG
Durant l’entraînement du jeudi 19 juin, le club recevra la boutique Garneau Boisbriand, qui nous fera découvrir les produits LG.
Horaire :
Garneau sera là dès 18:15 pour parler des produits LG.
Une présentation officielle aura lieu de 18:30 à 18:35.
Vous aurez la chance de tester les produits pendant votre entraînement.
PROMOTION de la soirée :
Tous les produits en démonstration seront en vente, à 25 % de rabais. Vous aurez l’occasion de les acheter à la fin de l’entraînement ($, interac, VISA).
Time Trial – 10 juin et 19août 2014
Le “Time Trial” est un test visant à constater le progrès personnel de chacun. Le concept est simple : refaire deux fois le même test, à deux mois d’intervalles !
Dates des deux tests : 10 juin et 19 août
Comment ça fonctionne ?
Après un bon échauffement, vous serez invités à commencer le test, soit deux tours de piste le plus vite que vous pouvez. Votre temps sera noté pour les deux tests et vous pourrez voir votre amélioration d’une fois à l’autre.
À qui s’adresse ce test ?
Que vous courriez aussi vite qu’un Guépard ou que vous alterniez la course et la marche, ce test est pour vous ! Le but n’est pas d’aller plus vite que les autres mais plutôt de constater son amélioration personnelle !
Les Guépards apprennent à “Courir Mieux”
Les Guépards ont permis à leurs leaders de suivre la formation “Courir Mieux”.
En effet, samedi dernier, 10 entraîneurs et leaders se sont certifiés “Spinal mouvement en technique de course”.
Cette formation est offerte par Jean-François Harvey, ostéopathe, kinésiologue et professeur en ostéopathie. Il est également l’auteur du livre “Courir Mieux”.
Leur apprentissage combine, en une journée bien remplie, les ateliers exercices pour coureurs et comment courir mieux en 10 étapes. Une journée qui peut faire une grande différence dans la façon d’approcher la course. Technique de course, étirements, renforcement, posture, respiration, cadence, appui du pied, et une foule d’autres sujets d’importance reliés à la course ont formé cet atelier essentiel.
Fiers de leur expérience et avec un bon bagage de connaissance, les entraîneurs et leaders du club vous guideront durant toute la saison 2014. Cette formation sera donc profitable pour tous les membres !
